おはようございます。

台風の火曜日、福山は多少風が出て雨も降ったりやんだり。

九州などはかなり影響を受けているようですので本当にお気をつけて。

日頃の生活習慣、いわゆる食事・運動・睡眠・ストレス管理が将来の健康に大きな影響を与えます。

それは糖尿病や心臓病といったいわゆる内臓の病気というだけではなく、他にもいろいろなところへ影響を出します。

特に筋肉や関節、骨に問題が出てくると健康寿命に大きく影響します。

ロコモ（ロコモティブシンドローム）という言葉は聞いたことがあるかもしれません。

筋力低下や骨、関節などの問題によっていわゆる運動機能が低下した状態を指します。

日本では日常的に介護を必要とせずに自立した生活が出来る期間である健康寿命が、平均寿命より男性で約9年、女性で約１２年短いという事がわかっています。

いわゆる健康上の理由で日常生活が制限される期間が平均９－１２年あるという事になります。

糖尿や認知症などの病気以外のリスク要因としてロコモがあげられます。

さらにロコモの危険因子として骨粗しょう症、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症、サルコペニア（筋肉が少ない）などがあります。

で、何が言いたいかと言うと..

これらのリスク要因は食事・運動・睡眠などの生活習慣を早い段階で見直していけばかなり予防が出来るのではないかという事です。

特に食事（栄養）と運動はすぐにでも取り掛かれるものですので、日ごろの生活習慣を少し考えてみると１０年先、２０年先の健康が手に入れられるかもしれませんね(^O^)

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今日も一日元気に、安全に過ごしましょう(^O^)