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健康スクワット

今回は健康に生活するために大切な足腰を弱らせないためのスクワットのやり方について


続けることで足腰が強くなれば、転倒予防や腰痛などの防止になります。

 

 

注意すべきは足腰の弱い方は、後ろにひっくり返らないように、しっかりと安定感のあるものをつかんでやりましょう。


膝や腰にすでに痛みのある方は、悪化させてしまうことがありますので控えてください。


最初は少しずつでOKです。しかし続けることが大事です。

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コメント: 5
  • #1

    瀬戸の花一輪 (金曜日, 07 11月 2014 00:18)

    やってみました。あっちこっちの筋肉が泣いてます。
    ちょと気になるんですが、5本指靴下をはいたほうが効果が良いですか。

  • #2

    しんやカイロ (金曜日, 07 11月 2014)

    瀬戸の華一輪さん

    いつもありがとうございます☆
    個人的には五本指靴下オススメです。
    特に足に力を入れて踏ん張る時などは普通の靴下より優れています。

    私は仕事のときは五本指靴下以外は考えられません。


    スクワットは無理のない範囲、頑張り過ぎずに続けることが大事です(*^^*)

  • #3

    瀬戸の花一輪 (金曜日, 07 11月 2014 00:46)

    なるほど五本指納得です。
    継続は力なり、ありがとうございました。

  • #4

    寺河 (土曜日, 08 11月 2014 00:14)

    五本指靴下いいですねぇ~

  • #5

    新屋カイロ (土曜日, 08 11月 2014 07:12)

    寺河さん
    五本指靴下、慣れると力は入りやすいし、踏ん張っても滑らないので凄く良いです(^o^)/
    最近はデザインもいろいろ楽しめますよね〜

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