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座り姿勢

皆さん、この写真のような姿勢で座っていませんか?

ついつい油断するとこんな姿勢になってしまいますよね!
つまり椅子に浅く座り背中を丸めて寄りかかる。

この時、腰は後弯し背中も猫背、肩をすぼめて呼吸は浅くなります。

腰が後弯、つまり本来前に反っている(前弯)べき腰が、後ろに弓なりに反っている…
この状態が続くと伸ばされた腰の筋肉は緊張し硬くなってしまいます。
腰の椎間板は後方に移動しようとするので、ヘルニアになりやすくなります。
さらに骨盤も歪み腰痛まっしぐらですね(^_^;)


背中は猫背になるので肩こりになりやすく、肩がすぼまると胸郭が広がりにくくなり呼吸が浅くなります。


このように、何気ない座り姿勢が不調の原因になることがあります。

そして、悪い姿勢はついつい無意識にしてしまっていることが何より問題。

日頃から良い姿勢をしようとする【意識】が大事ですね(^^)


ちなみに良い姿勢とは…

椅子に深く腰掛け、
骨盤を起こして坐骨を座面につけて座る。
大事なのは背骨のS字カーブが保たれていること。
膝の角度は90度が理想です。
(写真の座り方では背骨カーブはCの字、坐骨ではなく仙骨で座ってしまってます)


何度も書きますが、大事な事は良い姿勢をしようとする【意識】


今の座り方はOKですか?(≧∇≦)



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