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腸腰筋を鍛える

今日は風が強く吹いて、寒くなる前特有のお天気でしたね!

明日からググッと気温が下がるみたいですので、風邪などに気をつけてお過ごしください(^^)


昨日はお休みを利用して県民の森に山歩きに行ってきました。

久しぶりに大自然の中をあるくと気持ちも身体もリフレッシュされて行くようでした。

でもやっぱり来ました!筋肉痛(^_^;)

山道を歩くときは平地を歩くのとは違う筋肉を使います。


特に注目すべきは腸腰筋という筋肉。

これは階段や坂道を登るときに足を上に上げる筋肉です。
普段あまり使っていないせいか、山歩きの後半には腸腰筋が疲労し、股関節周りに痛みが出てくる始末…なさけなや


腸腰筋に問題があると腰痛や股関節痛などにもなることがあり、そういう意味でも大切な筋肉。

逆に言えばこの筋肉を鍛えることで痛みの予防はもちろん、姿勢の改善、ダイエットなどにも良いですね!

山歩きだけでなく、階段や坂道を歩く事でも鍛えられますよ(^o^)/





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