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コラム「身体の構造」

2014年

11月

16日

肩甲骨の大切な動き

肩甲骨が大切大切って言うけど、なんで?って思いませんか?

肩甲骨は背中にある天使の羽のような形をした骨です。

肩や腕の動きを補完し、身体を安定させ身体と腕を繋げています。


今日はこの中でも、腕を上げる 時の肩甲骨の動きについて書いてみます。

まずは下の写真をご覧ください
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2014年

10月

28日

筋肉痛

こんばんは(^^)

最近運動不足で順調に馬肥ゆる秋です☆

今日は筋肉痛…

運動した後に起こる筋肉痛はなぜ起こるのでしょう?

筋肉痛には二種類あります

まずは
①即発性筋肉痛•••運動した後すぐになります。筋膜の断裂の様な障害の場合や疲労物質がたまって起こる場合があります。

②遅発性筋肉痛•••いわゆる一般的な筋肉痛です。運動した次の日やその次の日になりますね。運動により筋細胞に細かいキズがつき、炎症反応が起こります。炎症が起こると外傷や毒素などで活性化するヒスタミンが作られ筋肉が腫れ熱っぽくなったり痛みが起こります。


筋肉痛を起こしやすい動きはブレーキング動作。山登りなら登る時より下りる時に起こりやすい…スキーなどで筋肉痛になりやすいのもこれですね。


筋肉痛が起こりやすいのはその時の筋肉の状態に比例しています。
普段から運動をしている人は起こりにくいし、サボりがちな人はすぐにキズついてしまいます。
年を取るほど筋肉痛になりやすいのも普段の運動レベルが低いせいもありますね。

ちなみに筋肉痛になった時の対処ですが、運動直後なら冷やしましょう。
そして夜になったら入浴後にストレッチをして血行を促します。
また運動後にストレッチやマッサージなどでケアをして治癒を早めることも良いですね。

たまに運動して毎回筋肉痛で苦しむよりも普段から適度な運動をして健康な身体を手に入れたいですね(^o^)/

ちなみに私は筋肉痛真っ最中(笑)






※参考書籍
筋肉まるわかりバイブル

2014年

10月

22日

胸椎について

こんにちは!

今日は思いのほか大雨の福山です。

これだけまとまった雨は久しぶりな感じ。おかげで自転車には乗れませんので(笑)、今日は朝から勉強しております。


今日の勉強のテーマは【胸椎について】


実は来月の大阪での勉強会の課題だったりします^^;


段患者さんに説明しているようなわかりやすいことだけでなく、少し掘り下げてレポートなのでちょっと気合が必要でした。


レポートの中から抜粋してちょこっとご紹介してみますね



  1. 圧迫骨折

     

    胸椎の正常な後弯では椎体は常に圧迫負荷を受けている。胸椎の障害のほとんどはこの圧迫負荷によるものである。

    直立位では頭部と頸部の自重が胸椎にかかる。その時椎体と椎間関節に分配されるが椎体に掛かる負荷の方がより大きい。

     

    胸椎の後弯のため、身体の重心負荷は胸椎の前方を通る。このため胸椎には屈曲モーメントが生じる。

    悪い姿勢での後弯増大はより大きな屈曲モーメントになり、大きな圧壊を引き起こす可能性が高まる。圧壊は椎体前方が楔状骨折を起こし後弯をさらに増大させる。

    それにより、圧壊→後弯の増大→さらなる圧壊という後弯による負のスパイラルを招く。

    骨粗鬆症ではさらにこの危険性が高まる。




姿勢が悪い(特に背中が丸くなった状態)と身体に負担がかかりやすく、年齢とともに圧迫骨折や様々なことが起こりやすいので、普段から良い姿勢が大事ですよ~

っていう意味合いです。


上記はほんの一部ですが、でもこうしてレポートにするとなると自分の勉強にもなり新しい発見もあったりして有意義だなって思います。




さ、今日はこれから新屋カイロで使う新しい掃除機を買いに行かねば。。。

電化製品ってなんでいっぺんに壊れてしまうのでしょうね^^;




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