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コラム「健康豆知識」

2014年

11月

07日

ふくらはぎがつる

ふくらはぎがつる

つる…とは筋肉が痙攣を起こしている状態です。

いきなりこれが来るとめちゃくちゃ痛いですよね(*_*)

つる原因は筋肉の疲労が主に考えられますが、原因は様々です。

脱水、ビタミンミネラル不足、筋肉への急激な刺激、寝不足、冷えなどの悪い条件が重なると症状が出ます。


予防としては一番の原因であるふくらはぎの筋肉の疲労を回復させるために、ストレッチなどで筋肉の緊張をほぐしてあげること。

お風呂などで筋肉を温め血行をよくすること。

スポーツ中や夏の時期ならばスポーツドリンクなどで水分とともに電解質も補給すること。

筋肉への急激な刺激を与えないこと。

私も経験がありますが、スポーツなど激しい運動時に足のつりを我慢してやりすぎると肉離れ状態になり、痛みが長引きますので、つりそうな予兆があれば強度を落とすことも必要です。


それでも足がつってしまったら…

慌てず、つっている所を手で軽く押さえ、反対の手を使って足首を背屈させてつっている筋肉を伸ばします。

痛みがあると焦ってしまいますが、冷静に対処すれば必ず戻りますので安心してください。

一旦おさまっても無理せず、ゆっくり動くことを心がけてください。


日頃からの規則正しい睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動、ストレッチなどでかなり予防出来ます。
新屋カイロでは筋肉の緊張をほぐし、骨盤まわり、そして腰椎、股関節を整えてふくらはぎの筋肉に掛かる負担を少なくしていきます。


お気軽にご相談ください
新屋カイロプラクティック




2014年

9月

22日

気温の変化

今日は暑いですね!

明日はもう秋分の日、最近は朝がかなり冷えてきました。

お昼は今日のように夏日だったり。。。

こういう気温差が大きい季節は体調を整えるのが大変難しく、風をひいたりしやすい時期です。

新屋カイロに来られる患者さんの傾向としては、この時期はぎっくり腰や寝違えなどの急性の痛みを訴えられている方が増えています。

難しいのは夜寝る時は少し暑いな。。と思っていても朝になるとぐっと冷え込む日です。

まずは冷えないように暖かくするのが基本ですが、お風呂で湯船にゆったりとつかり緊張した筋肉をほぐしたり、寝る前にストレッチしたりするのも予防になりますね☆

おかしいな。。。何となく違和感あるな。。。と思ったら早めにご相談くださいね^^



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